¿Cuántos gramos de frutas y hortalizas son una ración? 5 al día (2024)

LA RACIÓN RECOMENDADA PARA CADA PERSONA DEPENDE DE MUCHOS FACTORES, PERO SE PUEDE ESTABLECER DEPENDIENDO DEL TIPO O GRUPO DE ALIMENTO

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FRUTAS

CÍTRICOS
Pomelo 150-200 g
Lima
Limón
Mandarina
Naranja
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FRUTAS DE PEPITA
Membrillo 150-200 g
Níspero 2-3 unidades
Pera 150-200 g
Manzana 150-200 g
FRUTA TROPICAL
Aguacate 150-200 g
Kiwi 150 g
Lichi 150 g
Mango 1/2-1 unitat
Papaya 150-200 g
Piña 150-200 g (2 rodajas)
Plátano 150 g (1 pieza)
Xirimoia 120-150 g

HORTALIZAS

TUBÉRCULOS
Batata180-200 g (1 pieza)
Patata
HORTALIZAS DE RAÍZ
Nabo1-2 unidades
Zanahoria1 pieza grande
Rábano250 g
Remolacha150 g (1 unidad)
Chirivia1-2 unidades
HORTALIZAS DE BULBO
Calçot250 g (10-15 unidades)
Cebolla1000-150 g
Puerro250 g
HORTALIZAS DE TALLO
Endivia2 unidades
Espárrago blanco200-250 g
Espárrago verde200-250 g
¿Cuántos gramos de frutas y hortalizas son una ración? 5 al día (2024)
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Author: Jeremiah Abshire

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Name: Jeremiah Abshire

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Job: Lead Healthcare Manager

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Introduction: My name is Jeremiah Abshire, I am a outstanding, kind, clever, hilarious, curious, hilarious, outstanding person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.