Schon mehrfach haben wir uns in unserem Blog mit unserem Atem beschäftigt und dir Anregungen gegeben, wie du deinen Atem bewusster wahrnehmen und vertiefen kannst. Dabei unterstützen kann dich das Rezitieren eines Mantra.
Das Mantra OM AH HUM: Innere Reinigung und neue Energie
Der Klang eines Mantra beruhigt deinen Geist und deine Sinne. Dein Körper entspannt und du kommst wieder mit deiner Lebensenergie in Kontakt. Das Mantra OM AH HUM ist ein reinigendes Mantra und eignet sich hervorragend um Körper und Geist von negativen Einflüssen zu befreien und neue, positive Energie zu schöpfen.
Die Bedeutung der Silben OM AH HUM
OM bedeutet die Energie unseres Daseins in physischer Form. AH ist das Symbol für ein gegenseitiges aufeinander Einwirken und stellt die Energie dar, die uns alle nötigen Informationen liefert und uns am Leben hält. HUM steht Kreativität und symbolisiert Gedanken, Bewusstsein und Tatkraft.
Der Überlieferung zur Folge reinigt die Rezitation dieses Mantra von negativen Handlungen und Geisteshaltungen, vor allem uns selbst gegenüber. Mit der Silbe OM, werden vor allem körperliche Handlungen angesprochen, mit dem AH reinigen wir unseren negativen Handlungen, die wir verbal ausgesprochen haben und mit dem HUM reinigen wir alle negativen Haltungen, die wir im Geist entwickelt haben. Von Tina Turner gibt es eine wunderschöne Version des Mantra auf YouTube.
Meditieren auf OM AH HUM – eine Anleitung
Wir möchten dir nun hier eine Atemübung vorstellen, bei der du das Mantra OM AH HUM mit deinem Atmen in Einklang bringst. Für viele Menschen ist die Konzentration auf den Atem eine gute Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und das Gedanken-Karussel für einen Moment zu stoppen. Am besten führst du diese Meditation abends durch, bevor du dich schlafen legst.
In 13 Schritten zu mehr Bewusstheit
- Lege dich jetzt auf deine Yogamatte oder auf eine weiche Decke auf den Rücken. Deine Arme liegen flach auf dem Boden und deine Handflächen öffnest du nach oben zur Decke hin. Deine Beine sind mattenbreit geöffnet und deine Fußaußenkanten fallen sanft nach ausßen. Lege bei Bedarf ein Kissen unter deinen Kopf, damit dein Nacken völlig loslassen und entspannen kann. Um deinen unteren Rücken zu entlasten, kannst du dir zum Beispiel ein Yogabolster oder eine gerollte Decke unter die Knie legen.
- Schließe und entspanne jetzt deine Augen, lass nun deinen inneren Blick ganz sanft werden. Beobachte deinen Atem ohne ihn zu verändern.
- Atme ein paar Mal tief durch die Nase ein und durch den geöffneten Mund wieder aus. Entspanne beim ausatmen deinen Körper in den Boden.
- Atme nun gleichmäßig und entspannt durch die Nase ein und aus.
- Spüre nun, wie sich beim Einatmen deine Bauchdecke sanft hebt und sich beim Ausatmen langsam wieder senkt.
Beginne nun deinen Körper wahrzunehmen
- Wende nun deine Aufmerksamkeit nun langsam vom Körper ab und beginne zu spüren.
- Stelle dir dann beim Einatmen die Silbe OM vor bzw. denke daran oder singe sie im Geist.
- Halte nach dem Einatmen kurz inne und stelle dir die Silbe AH vor.
- Denke beim Ausatmen an HUM.
- Du musst die Silben nicht aussprechen, mach dir einfach das Mantra bewusst und lass es auf deinen Geist und deinen Körper wirken.
- Konzentriere dich so lange du magst und wie es dir gut tut.
- Bleibe nach der Meditation noch ein paar Minuten auf deiner Matte in Rückenlage und spüre nach. Was hat sich verändert? Wie fühlt sich jetzt dein Körper an? Bist du nun entspannter? Wie fließt dein Atem? Fließt er ruhiger und langsamer? Vielleicht kannst du Wärme spüren oder ein Kribbeln in Armen und Beinen.
- Wecke dich dann ganz langsam mit kleinen Bewegungen in Armen und Beinen wieder auf. Beginne dann dich zu strecken und wiederhole in Gedanken ein paar Mal die Affirmation „Ich bin frisch und entspannt und habe neue Energie“.
OM AH HUM kannst du auch zwischendurch jederzeit innerlich und still rezitieren, oder summen um auf diesem Weg wieder zu dir selbst und zu neuer Energie zu finden.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren!
FAQs
"Om Mani Padme Hum" holds the power to transform the mind and soul. Here are the benefits of chanting this mantra: Chanting this Buddhist mantra mantra cultivates mindfulness, enabling one to focus on the present moment and let go of distractions.
What is the secret mantra in Tibetan Buddhism? ›
The real practice of secret mantra vajrayana involves generating a mind of emptiness with the heart of compassion (tong nyi nyingje'i nyingpo chen) and then transforming that very mind into the pure perception of the deity and feeling a sense of pride or confidence.
What is the meaning of Om Mani Padme Hum? ›
The literal meaning in English has been expressed as "praise to the jewel in the lotus", or as a declarative aspiration, possibly meaning "I in the jewel-lotus". Padma is the Sanskrit for the Indian lotus (Nelumbo nucifera) and mani for "jewel", as in a type of spiritual "jewel" widely referred to in Buddhism.
What does the mantra Ah Hum mean? ›
Meaning of the chant
OM stands for the body, AH for the speech, and HUM (or HUNG) for the mind. These represent the possibility of transformative blessings of the mind, body, and speech from all the Buddhas: future, present, and past.
What are the spiritual benefits of Om Mani Padme Hum? ›
benefits of reciting Om Mani Padme Hum are:
- 1.In every life, you will meet with virtuous kings, or. spiritual leaders, which will provide the opportunity to. ...
- You will always be born in a place where the practice. of Dharma is widespread and easily available. ...
- You will always have all of the necessary conditions.
It is also mentioned in the tantras that by reciting this mantra you achieve the four qualities of being born in the Amitabha Buddha pure land and other pure lands; at the time of death, seeing Buddha and lights appearing in the sky; the devas making you offerings; and never being reborn in the hell, hungry ghost or ...
What is the Tibetan 6 word mantra? ›
Thus the six syllables, om mani padme hum, mean that in dependence on the practice of a path which is an indivisible union of method and wisdom, you can transform your impure body, speech, and mind into the pure exalted body, speech, and mind of a Buddha.
What are the four immeasurable mantras? ›
The Four Immeasurables are the four virtuous qualities of loving-kindness (metta, maitri), compassion (karuna), sympathetic joy (mudita), and equanimity (upekkha, upeksha). We use Buddhist meditation practices to cultivate these virtues, radiating these qualities out to all beings, including ourselves.
What do Buddhists chant for manifestation? ›
Nam-myoho-renge-kyo is thus a vow, an expression of determination, to embrace and manifest our Buddha nature. It is a pledge to oneself to never yield to difficulties and to win over one's suffering. At the same time, it is a vow to help others reveal this law in their own lives and achieve happiness.
Can you chant Om Mani Padme Hum silently? ›
Vajrayana Buddhists believe that saying the mantra Om, mani, padme, hum out loud or silently to oneself invokes benevolent attention and compassion. It is thought to be transformative and is practiced by monks and locals, either while sitting still or while active.
One popular way of employing the MANI is to think compassionately towards all beings in the universe by slowly repeating the mantra at least 21 and preferably 108 times.
What are the six true words? ›
What are the Six True Words?
- Om Ma Ni Pad Me Hum are the six true words, but what do they mean?
- Pronounced: Ohm – Mah – Nee – Pod – Meh - Hum.
- This chant brings you joy and peaceful vibrations and supposedly, contained in this verse is the truth of the nature of suffering and how to remove its causes.
OM is also aid to be the essence of form, AH the essence of sound, and HUM the essence of mind. So by reciting this mantra, you are also purifying the environment, as well as yourself and all other beings within it.
What is the mantra for money attraction? ›
In Hindu mythology, "Om Yakshaya Kuberaya Vaisravanaya Dhanadhanyadi Padayeh", also known as the Kuber Dev mantra is chanted to invoke the blessings of Lord Kuber for removal of financial obstacles and gain stability. The mantra is traditionally chanted in Sanskrit, a sacred language known for its spiritual vibrancy.
What are the benefits of humming Om? ›
You can control your anger by chanting Om on a regular basis. Stress lies in your mind and chanting Om can release stress from your mind. Recite Om Mantra purifies the environment around you and creates positive energy that feels you happier and stress-free. It helps you to focus and concentrate on one thing at a time.
How many times should you chant Om Mani Padme Hum? ›
One popular way of employing the MANI is to think compassionately towards all beings in the universe by slowly repeating the mantra at least 21 and preferably 108 times.
What are the benefits of chanting Om Ah Hum? ›
So by reciting this mantra, you are also purifying the environment, as well as yourself and all other beings within it. OM purifies all perceptions, AH all sounds, and HUM the mind, its thoughts and its emotions.
What is the benefit of Hum mantra? ›
The Soham/Humsa Mantra has been called the universal mantra because its vibrations are already a part of the breath. It is the most effective of all the mantras to calm our minds, to make us totally relaxed, totally at peace with ourselves because this is the natural tendency and inclination of our mind.
