Lo más difícil de superar al romper con un narcisista es volver a donde estabas antes de conocerlo.
Es casi imposible cambiar su modo de funcionamiento tan rápidamente y dejar de ser víctima de abusos y sufrimiento para poder disfrutar libremente del aire fresco en los pulmones.
Está bien si no sabes cómo hacer este cambio. Y sobre todo, no estás loco por seguir aferrado a esa persona que casi te destruye.
No eres el primero ni el último en sufrir de esta manera.
No eres una persona estúpida solo porque caíste en sus trampas y, lo que es más importante, no es tu culpa.
El impulso que tienes de volver a él cada vez que te trata como una mierda o te dice que nadie más te querrá y que es mejor estar con él que solo, es parte de sus juegos mentales.
Según él, así es exactamente como debes sentirte. Y eso significa que logró cumplir cada uno de sus pasos exactamente como lo había planeado.
Pero, cada vez que te vas, cada vez que lo lleva un poco demasiado lejos, y créeme, los narcisistas siempre intentarán ir un poco más allá para sacarte la mayor cantidad de energía. empuja hasta tu punto de ruptura…
Entonces, cuando te vas, terminas confundido y preguntándote cómo sucedió todo esto. Pensaste que tu relación significaba algo; pensaste que realmente te amaba.
Intenta encontrar las razones por las que cambió repentinamente. Sin embargo, esto no sucedió de la noche a la mañana.
Los narcisistas son personas que tienen un trastorno de personalidad, lo que significa que son así todo el tiempo.
No cambian su comportamiento porque algo “desencadena” su trastorno. Nacieron así, y lo son desde el primer momento que los conoces.
Y de hecho, no lo ves enseguida porque lo ocultan hasta tenerte completamente bajo su control.
Cuando te das cuenta de que tu pareja tiene un problema, surge la empatía y sientes lástima por ella. Quieres ayudarla siendo comprensivo y compasivo.
Pero, solo funciona por un corto tiempo.
Muy pronto, verán que la violencia continúa, e incluso empeora. Sigues dándole una segunda oportunidad porque crees que puede cambiar.
Todavía piensas que no es su culpa que sea así. Y que solo tiene que aprender a pensar antes de hablar o simplemente a controlarse.
Luego, finalmente, finalmente abres los ojos y decides que es hora de huir. Pero, no es tan fácil como parece.
Sientes que vas en círculos. Hagas lo que hagas, no eres capaz de romper este círculo vicioso en el que te encuentras.
Debes saber que la curación lleva mucho tiempo. Muy a menudo es un proceso largo, insoportable y devastador. Pero cada buena acción que haces por ti mismo y cada acto de bondad hacia ti mismo te acerca un paso más a la curación.
Esto es exactamente lo que me pasó a mí. Caminé lentamente a pasos de bebé. Me obligaba a hacer pequeñas cosas mundanas por mí mismo, y después de un tiempo decidí que me gustaba la nueva sensación que me daba.
Y finalmente, decidí que quería ser feliz. Lento pero seguro, logré pasar de un estado de miseria a un estado de pura felicidad y alegría de vivir.
Así es como logré superar a mi ex narcisista en diez pasos:
1. Aceptar que es narcisista
Tiene un trastorno de personalidad narcisista, lo que significa que toda tu vida con él ha sido una gran mentira, porque él mismo es una mentira.
Todo lo que te dijo o te hizo nunca fue realmente sincero.
Todo ha sido cuidadosamente diseñado para capturarte y utilizarte como su reserva narcisista. Nunca fue ese chico encantador que creías conocer.
Todo fue solo un bombardeo de afecto, es decir, una enorme cantidad de amor con la que te estaba cegando para poder abusar mejor de ti y finalmente poder deshacerse de ti.
2. Establece límites
Sal de este ambiente que te perjudica. Deshazte de todo lo que te recuerde a él.
Y si es imposible alejarse de él físicamente, entonces intente algo llamado el ‘Método de la Roca Gris’.
La idea de este método es hacerte lo menos atractivo posible para tu narcisista.
Debes volverte mundano hasta la muerte, tanto física como mentalmente. Entonces, si deja de encontrarte interesante, tal vez deje de alimentarse de ti.
Pero el límite más importante que debes aprender a establecer es saber decir “no”. Tienes que aprender a rechazar las cosas que no te gustan.
Tienes que aprender a defenderte ahuyentando a las personas que no son adecuadas para ti y rechazando las cosas que no son buenas para ti.
3. Mejora tu salud mental
Después de pasar un tiempo con un narcisista, tu cordura comienza a deteriorarse. El comportamiento tóxico puede destruir a una persona, especialmente si esa persona tiene fuertes rasgos empáticos.
Los empáticos tienden a comprender a las personas destructivas y se ponen en su lugar solo para ver cómo se sienten.
Esto hace que un empático siempre trate de entender primero a un narcisista, lo que termina destruyendo a la persona que, por cualquier medio, está tratando de ayudarlo.
Trate de eliminar esos sentimientos tóxicos de su sistema. Prueba algo relajante para sacártelo de la cabeza y olvídate del abuso por el que has pasado todo este tiempo.
La mente es una cosa milagrosa. Aliméntalo, sé amable con él y poco a poco volverá a la etapa en la que no existía ninguno de esos pensamientos y sentimientos tóxicos.
4. Déjate llevar por la ira y la decepción todo el tiempo que necesites.
Seguramente querrás destruir su vida. Quieres lastimarlo y vengarte de cada pequeña cosa que te hizo.
Pero también tendrás miedo, lo que, afortunadamente, te impedirá actuar.
Si lo hicieras, sería contraproducente y te atacaría con todo lo que tiene.
Por eso es mejor no hacer nada al respecto. Deja que se pudra en la autodestrucción, ya que eso es todo lo que sabe hacer de todos modos.
Por otro lado, está permitido sentir ira, tristeza y cualquier otra cosa que se te ocurra, y ni siquiera es recomendable guardar tus sentimientos dentro.
Cuanto antes superes estos sentimientos negativos, antes sanarás.
5. No le pidas explicaciones
No tiene sentido intentar que él entienda cómo te sientes. Él simplemente no es capaz de entender ese tipo de emociones.
Tiene la madurez emocional de un niño de cinco años.
Así que por favor ni te molestes. Terminarás cabreándote aún más y, por alguna razón, probablemente verá tu necesidad de una explicación como un intento de volver a estar juntos.
6. Perdónate a ti mismo
Enfrenta la verdad y acéptala. Te mentimos. Has sido manipulado y engañado.
Y no eres responsable de las cosas que tu narcisista te hizo. Así que no tiene sentido sentirse culpable por pasar por este infierno con él.
Perdónate, porque esto es algo que le puede pasar a cualquiera.
Has caído en la trampa de un narcisista, y él ha usado todos tus rasgos positivos como un arma de destrucción contra ti.
No es tu culpa.
7. Corta todos los lazos
No es fácil deshacerse de un narcisista. Puedes bloquearlo en las redes sociales. Puedes intentar evitarlo, pero seguro que no lo consigues a la primera.
Te perseguirá con tus amigos mutuos. Intentará encontrar información sobre ti a través de tus amigos.
Incluso difundirán rumores sobre ti. No se sorprenda si «accidentalmente» se encuentra con su ex en el camino. Todos estos encuentros fueron cuidadosamente planeados por su parte.
Él se asegurará de que aprendas todos los detalles felices de su vida. Querrá que sepas que se mudó en el momento en que te fuiste.
Por eso será tan importante para él mantenerse en contacto contigo, aunque sea a través de otros.
Este será su último intento de atraerte nuevamente y destruirte aún más, tratando de demostrar que él es el que es maduro y tú eres el que se comporta como un niño.
Cortar todos los lazos es tu única salida. No contestes sus llamadas telefónicas.
No responda a sus correos electrónicos y haga caso omiso de cualquiera que pueda intentar culparlo por su comportamiento narcisista. En este punto, solo puedes confiar en ti mismo.
8. No dejes que el pasado te afecte
El pasado intentará alcanzarte. No es más que una señal de que aún no lo has superado.
Significa que estás a mitad de camino, pero aún no en el punto final. Sigue haciendo lo que estás haciendo porque estás haciendo un buen trabajo.
Date un propósito en la vida y concéntrate en lograr tus sueños. Enfócate en tu futuro más que en tu pasado.
Pensar en el futuro y establecer metas definitivamente lo ayudará a superar su pasado más rápido.
9. Ten paciencia con tus amigos
Dale a tus amigos algo de tiempo. Ellos volverán. Se darán cuenta de que también han sido víctimas de abuso narcisista.
La máscara del narcisista se quitará tarde o temprano, y para entonces todos sabrán que no eres como intentaron retratarte.
Hazte un favor y abandona a cualquiera que se ponga de su lado.
Es un acto de bondad contigo mismo, porque realmente necesitas deshacerte de todas las personas tóxicas en tu vida.
10. ¡Sé feliz!
¡Por fin eres libre! Finalmente puedes hacer lo que quieras y, mientras tanto, tu ex narcisista hará lo mismo que hizo contigo, excepto que esta vez usará una máscara completamente diferente.
Estará arruinando la vida de otra persona, pero esa persona verá a través de su juego y saldrá de esa relación como lo hiciste tú. Al final, también terminará siendo feliz.
Y él ? Seguirá siendo la misma mierda vacía por dentro que ha sido toda su vida.
